Часто нам очень трудно выкроить время для того, чтобы сесть и разобраться в чувствах и эмоциях, которые мы испытываем в нашей стремительной жизни. Однако ночью у нас появляется возможность сделать паузу, замедлить ход событий и погрузиться в волшебный мир снов. И именно во снах — в отражении наших мыслей — мы открываем в себе чувства, которые пытаются обратить на себя наше внимание в течение дня.
Определив эмоции, которые возникают в наших снах, мы сможем лучше разобраться в своем состоянии и осознать события, которые происходят в нашей жизни.
Но что такое эмоция? Многие из нас интуитивно могут дать определение этому слову и тут же добавить, что существуют «эмоциональные» люди. Словарь определяет эмоцию как «эмоциональное состояние сознания, при котором индивид испытывает радость, печаль, страх, ненависть и т.п.». Наши ощущения помогают нам описать наше восприятие эмоции. «Мне грустно, я зол, рад, мне страшно» и так далее. Итак, эмоция — это состояние чувств, а ощущение — это сознательное восприятие эмоции. Ну и ну!
В свое время меня восхитила классификация эмоций Роберта Плутчика (1980). Он предположил, что существует восемь базовых эмоций: радость, одобрение, удивление, страх, печаль, отвращение, предвкушение и гнев, — а остальные эмоции являются комбинацией этих основных данных. Так, например гордость = гнев 4- радость; любовь = радость + одобрение; ненависть = гнев + удивление; вина = радость + страх; стыд = страх + отвращение; и так далее. Поэтому неудивительно, что часто, когда мы хотим определить свое состояние, мы находимся в замешательстве.
Как только мы определили эмоцию, мы можем сказать, что в жизни вызывает у нас радость, спокойствие, удивление и так далее; а если мы определили особенно сложную эмоцию, это помогает нам выяснить, что необходимо сделать для решения проблемы.
Наша жизнь — смесь позитивных и негативных эмоций, своего рода магнитов «плюс — минус». Мы не можем однозначно сказать, какой конец магнита хороший, а какой плохой; точно так же неоправданно делить эмоции на позитивные и негативные. Лучше определять эмоции как периоды расширения (условно называемые позитивные эмоции) и периоды сокращения (условно называемые негативные эмоции). Все мы знаем, что когда мы грустим, озадачены, одиноки и т.д., нам трудно общаться с окружающими. Это время сокращения; испытываем ли мы желание закрыться, проявляем ли задумчивость, зло или агрессию, мы чувствуем себя отделенными от других людей или чувствуем необходимость в защите. С другой стороны, когда наступает время расширения, мы проявляем щедрость и любвеобильность, доверчивость и приветливость.
Чтобы помочь вам в работе со своими эмоциями, особенно с теми, которые встречаются в ваших снах, я предлагаю вам каждое утро посвящать несколько минут анализу своего эмоционального состояния. Идея заключается в том, чтобы осознать для себя события сна и разобраться со своими эмоциями; так вы проясните свои мысли и начнете день с анализа своего внутреннего состояния, что придаст вам внутреннюю силу. Список состояний, в которых мы чаще всего находимся, поможет вам определить эмоции, которые вы испытывали во сне.
